水分補給にコーヒーはダメ？

水分補給には、コーヒーを含め、様々な飲み物がありますが、コーヒーは水分補給には適していないとされています。

一般的に、コーヒーに含まれるカフェインは利尿作用があり、水分を体外に排出する働きがあります。つまり、コーヒーを飲むことで、体内から水分が失われることになります。

ただし、コーヒーには水分以外にも、抗酸化作用や脳の活性化に関連する成分が含まれているため、適度な摂取量であれば健康に良いとされています。また、コーヒーは飲み過ぎによる副作用もあるため、摂取量には注意が必要です。

水分補給には、コーヒーや紅茶などのカフェインを含む飲み物よりも、水やスポーツドリンク、ジュースなどが適しています。特に、夏の暑い時期には、水分補給を適切に行い、脱水症状や熱中症を予防することが重要です。

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